经期尽量不要减肥，因为此时肠胃蠕动过快，吸收较少，建议在此期间不要吃太多的甜食和肉食，适当做些运动，但也不要做剧烈运动，不要接触生冷食物，避免造成子宫受寒。但若是突然发胖，就要考虑是不是激素水平有问题，还是最近吃了什么药。吃得尽可能清淡，然后在睡前做一些有氧运动，简单的瑜伽，适当的做一些家务，消耗热量。