女性如果在月经期表现出失眠的状况，那一般可以经过热水泡脚、睡前喝一杯温牛奶等方式加以调理。这些方法都可以安神助眠，让女性在月经期睡得更好。不过，这些方法并非很快见效，需要坚持调理才可以。在月经期睡不好的女性平时可以经常到户外做运动，运动健身能够释放身心压力，提高睡眠质量。女性如果想经过运动健身提高睡眠质量，那么最好选择在非月经期做运动，月经期不能太劳累。