第一，提高免疫力。经常跑步的人由于规律运动，身体各项机能可以很好的改善，因此使抵抗疾病的能力提升，因此提高免疫力。第二，可以保持良好的身材。经常跑步的人肌肉得到有效的锻炼，可以使身体肌肉紧实，因此改进身体形态，保持良好的身形。第三，增加自信。经常跑步的人意志力可以得到锻炼，不轻易放弃，遇到事情更容易坚持，并且乐观，能够增强自我认可度，提升生活质量。