经常吃维生素C在一定程度上可起到淡斑效果。因为维生素C可抑制黑色素的生成，减少黑色素的沉着。而且维生素C具有抗氧化能力，能缓解肌肤衰老。不仅如此，维生素C还可以促进伤口愈合，增加免疫力，提高抵抗力。维生素C是一种水溶性维生素，可随着尿液排出体外，所以需常吃富含维生素C的食物。例如柠檬、樱桃、绿叶蔬菜等。