经常便秘的原因有很多，但是比较常见的原因有以下几种：第一、肠道蠕动比较缓慢，肠动力不足，肠黏膜分泌的黏液减少。导致肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。第二、肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起。除了这些因素，吃的水果比较少，喝水比较少，缺乏运动，也是容易导致便秘的。所以在生活中一定要注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，要多喝水，尤其是要多喝蜂蜜水，然后进行适当的锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。