红外线理疗灯一天可以用两次，一次20分钟，这种治疗仪可以改善局部的血液循环，有利于消肿止痛，对于无菌性的炎症也有很好的作用，但是烤的时候要距离皮肤稍微远一些，在40~50公分，这样效果更好，这种仪器一般对身体没有什么副作用，因此可以坚持考1~2周对于疼痛会有明显的好转。