焦虑症病人的自救，主要是减轻不必要的心理压力，改善环境对病人心理上的冲击。作为焦虑症病人，可以经过人际交往来释放心理压力，减轻焦虑，还可以做一些放松训练，来减轻压力，同时，焦虑症病人还要注意生活节奏，改善睡眠，按时起居，保持良好的作息习惯。必要的时候可以减轻工作的压力，并辅助以体育锻炼。