在人体的一般情况下一般吃的食物在体内需要存留12到36个小时以后，经过肛门排出体外，在这个过程中需要经过胃的消化，肠道的营养吸收，建议在日常生活工作过程中注意休息，防止熬夜，防止劳累，不要吃辛辣刺激性过大的食物，饮食以清淡营养易消化为主，保证规律的饮食习惯。