如果想让自己的精子有一个好的状态，那么至少应当休息三个月以上。一般来说性生活每周1到2次质量比较好。男性每天都在产生精子，成年人每克睾丸组织在每秒内可产生300到600个精子，每天双侧睾丸可产生上亿个精子。一个精子从睾丸里产生，发育，成蝌蚪状需要74到76天的时间，因此一个精子从产生到发育成熟需要90天左右的时间。