睡觉时不能深度睡眠，睡眠浅，睡眠质量不佳，可以采用以下几种方式治疗：第一种，在睡前用温水泡脚，并且按摩足底的涌泉穴，具有提升睡眠质量的功效。第二种，在睡前喝温牛奶或者是小米粥，都可以提高睡眠质量，使人进入深度睡眠。第三种，日常生活中多吃燕麦、小米、全麦面包等粗粮食物，这些食物中富含维生素b1，可以促进睡眠。