人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果连续三天不睡觉，就会使心脏、肾脏、消化功能、脑细胞代谢等发生严重紊乱，甚至威胁生命。人体大多数激素的分泌，都是在睡眠中完成的。如生长激素、消化液的分泌、肝脏的解毒功能等，都是在睡眠中完成的。此外，充足的睡眠，可以恢复精力。使大脑皮层得到修复、机体增强抵抗疾病的能力等。