睡眠质量差常由于白天喝过量的咖啡、茶、精神过于紧绷造成。建议：您可食用小米、新藕、核桃、大枣等食物，能促进您的睡眠质量。此外，您也可在睡前喝一杯牛奶，能起到安神促进睡眠的作用，也可以在睡前喝一小杯蜂蜜水，有利于睡眠。