很多食物能起到安眠的作用，比如说牛奶，能促进大脑神经细胞分泌，帮助促进睡眠，或者是在睡觉之前能吃一些桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果，对于帮助入睡都是有很好的效果的，晚上最好吃的清淡一点，不要吃太刺激性的食物，不利于睡眠人的正常睡眠。