长斑主要是内分泌失调造成的，首先调理内分泌，内分泌紊乱是受到工作、压力、焦虑、疾病等外部因素的影响。情绪波动对内分泌也有很大影响。有些妇女甚至出去打架，被雨淋，会有一些内分泌紊乱。调节内分泌主要从饮食，运动上入手，必要时辅以药物治疗，同时多参加各种运动锻炼，加强体质。