盆底肌康复训炼的方式有：盆底肌评定，经颅磁训炼，电刺激性医治，普拉提训炼和盆底肌锻练法。普拉提的实际姿势有束角式、桌椅式、猫伸展式、腿升高式、婴儿式平卧。盆底肌训练方法是做收紧肛门口的姿势，每一次缩紧许多于3秒，随后释放压力，持续做15-40分鐘，每天做2-3次；或者做盆体肌肉锻炼每天130-400次，6-8周为1个见效。