有的人在中青年阶段就容易表现出白头发，中医分析这多数都是由于肾虚导致的，这种情况建议多吃一些养阴的食物。比如多吃一些黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枣等，这些有利于强肾健齿，防止白头发进一步增多，此外可以多吃一些冬瓜、苦瓜、黄瓜以及薏米丶红小豆等食物也有利于白头发减少，此外要保证科学规律的生活，防止情绪紧张，每天定时定量进餐，保证夜间深度睡眠，上述可以防止白头发进一步增多。