1，注意休息，劳逸结合，避免负重受累，避免受凉，避免久坐或久站。 2，局部疼痛严重可在家暖水袋热敷，【活血止痛膏】外敷，口服【布洛芬缓释胶囊】缓解症状。 3，上述方法不缓解可去公立医院理疗针灸按摩综合治疗效果较好。建议去正规医院的疼痛理疗科。