痛经缓解的方法：1。每晚喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。2。经期每天喝红枣姜糖水或益母枣茶。3。下腹放热水袋热敷。4。经期做瑜伽运动。5。补充维生素和矿物质。6。保持身体温暖，用热水泡脚。7。服用药物缓解。建议痛经女性，忌食咖啡、可乐、浓茶等含咖啡因食品。