男人精子需要3到5天是才能够补回到正常值，同时男性的精子在每时每刻进行的一个生精过程，但是平时的性生活也要有规律，比较过于频繁会导致阳痿早泄。饮食以清淡为主，限制蛋白质、盐的摄入，适当增加蔬菜、水果、粗粮的摄入。