男人45岁性功能下降可以每天做俯卧撑，练习俯卧撑除了可以达到提高性能力以外，还能够达到强心健体作用。也可以进行肛门紧缩法，首先要跪坐，然后把呼吸调整好，借助腹部的力量进行吸气，肛门收紧，反复做这个动作，能够让交感神经功能更加平顺，还可以做仰卧起坐，再放松身体，把注意力集中在丹田部位，一直到小腹温热为止，可以达到不错的作用，每天要坐半个小时，等到结束以后按揉一下腹部，然后两个手再握住阴茎以及睾丸部位轻轻地揉搓15分钟左右，到发热就可以停止了。