男人前列腺保养的方法有：1，规律性生活，防止纵欲过度，严禁不良性行为，如手淫、器具泄欲。2，防止久坐、骑自行车等使会阴部长时间受压迫的动作，避免影响前列腺的血液循环。3，禁忌辛辣刺激的食物，特别是辣椒、酒，可造成前列腺充血、水肿。4，进食枸杞、韭菜、南瓜子、鹿茸、狗肉、核桃仁等食物，利于改善前列腺的状况。