在爬山以后，表现出膝关节局部的疼痛，这个主要是考虑爬山这样一个负重的运动活动，可能对膝关节局部的韧带或者是半月板产生的损伤是有一定的关系的。在这种情况下，应当立即停止走路或者爬山等活动，然后要抬高患肢，局部在24小时以内可以用冰块冰敷，同时可以用一些云南白药喷剂，如果做到这些以后症状自己能够慢慢缓解并且恢复那么说明损伤并不是很严重的。但是如果经过处理以后症状并未缓解或者还是有明显的肿胀不舒服，说明损伤是相对严重的，在这种情况下可以采取局部热敷以及在口服药方面适当的吃一些氨基葡萄糖，活血止痛胶囊以及芬必得等药物治疗，这样效果可能是相对来说比较好的恢复也可能是比较快的