1、合理作息不熬夜，因为熬夜会让我们的焦虑烦躁更严重。2、适当做户外运动。3、合理宣泄不良的情绪，不要压抑心中，比如说多和人沟通等方式来合理的宣泄不良情绪。4、做自己喜欢的事来缓解心情。5、积极调整生活状态。