游泳消耗的能量大，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。所以，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，不然易得心肌炎等疾病。不过患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人不能游戏。