1。红薯，红薯口感甘甜，具有健脾理气作用，其中含有丰富的纤维素，有清肠通便的作用。2。苹果，苹果中含有大量的果胶，可以保护肠壁活化肠内的细菌，帮助调节肠胃功能，促进胃肠的蠕动帮助排便。3。酸奶，酸奶中的乳酸菌有清肠的效果，可促进食物的吸收和消化。可以在饭后选择喝一杯酸奶。每天要选择喝大量水，帮助将体内的毒素排出体外。