比较直接的办法是通过轻轻按压手上的动脉就可以测量出脉率，脉率等于心率，测出脉率的同时就可以得知心率值。也可以用家里常用的测量高血压的机器或者听诊器，在测量结束的时候就会显示自己的血压值和脉率心率值。在测量脉率心率时需要在极为安静的环境之下，如情绪有波动，疲劳的状态下便不适合测心率，平常生活中不要长时间熬夜。