现阶段腰椎损伤的保守治疗方法很多，有按摩、针灸、理疗、推拿等，如果情况严重的需要手术的方式治疗。要尽量防止提重物、弯腰或者剧烈的运动如足球、高强度的训练（跑步，有氧运动）等。腰背肌功能锻练极其重要，有条件的话可多参加游泳锻练。还有，要保持合适的体重，进行适当的运动。