治疗颈肩痛主要以保守治疗为主。可以针灸，理疗，适度力量的按摩，推拿等办法。可以到医院疼痛科就诊，如有痛点，可行痛点注射注射，小针刀松解治疗。如果影响休息，能吃些非甾体类药物缓解。建议你平时休息时选择合适的枕头，不要一个姿势伏案工作太久，颈肩部经量不要多长期暴露在空调下，或者长期负重。轻度的疼痛也要及时治疗，尽早采取措施。可将热水袋，热宝调整适当温度，垫在颈肩下，这种热敷治疗办法很有效果。如果疼痛严重的要到医院疼痛科就诊。