治疗建议1。休息，减少肩关节负重 2。适度肩关节上举功能锻炼（手指爬墙运动）。3。热敷按摩理疗促进血液循环。4。如果疼痛剧烈可以口服非甾体类止痛药物或者外用膏药抗炎止痛。5如果长期疼痛不缓解，就需要去医院关节外科或者运动医学科检查肩关节磁共振，排查有没有肩关节撞击综合征以及肩袖损伤的情况。