如果乳头内陷的类型是属于经过牵拉可以使得乳头凸出来的，这种情况的乳头内陷比较容易改善，长时间坚持给乳头按摩牵拉出来就可以改善乳头内陷，如果乳头完全在皮肤内，牵拉不出来的，就得要进行整形手术调整，手术调整比较直接有效，可以改善乳头内陷。