治便秘无所谓最好最有效的方法，适合自己的治疗方法才是最好的。便秘病人需要通过调整饮食结构配合生活方式干预以及药物治疗的方法来改善症状。饮食上避免过于单一和精细，建议多吃一些富含粗纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮。可以多吃红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片等食物。适当的增加饮水量至每天1500毫升。适当的增加体育锻炼，避免久坐久卧。可以做瑜伽、游泳、慢跑等运动来刺激肠道蠕动，改善症状。养成定时排大便的习惯，对建立规律排便习惯是有帮助的。也可以应用中医中药的方法来调整肠道功能，改善症状。比如可以应用中药汤剂承气汤系列辨证加减，可以用针灸针刺中脘穴、天枢穴、足三里穴等方法来治疗。