标准睡眠时间，是晚上10点至第二天早晨6点，在这一时间段内入睡有利于人体器官休息，进行代谢修复，身体能够进行激素分泌，维持体内新陈代谢水平稳定。一般成年人睡6-8个小时就能够达到补充体力，满足第二天学习和工作的身体需求。