有氧运动心率一般的最佳范围是因人而异的，主要与年龄以及健康状况有直接的关系，比如针对健康状况比较差的人群，目标运动心率等于200减去年龄乘以60％到80%，百分之60到70%主要用于减脂，百分之70到80%主要是用来提高心肺功能。如果是针对普通人群有氧运动的目标心率等于220减去年龄乘以百分之60到80%。目前，进行有氧运动之前，应该要综合考虑自身的健康状态等多种因素，特别是一些本身就患有高血压以及冠心病等心脑血管疾病的患者在运动之前最好由专业的医生开出运动处方。