月经推迟的原因主要是由于自身体质偏寒，气血不足所导致的。当身体出现体质偏寒和气血不足血会影响到身体内的激素分泌，导致身体出现月经推迟的现象，而且还会伴随有腰痛的情况。这时候可以通过饮食来改善，比如可以吃一些具有活血作用的食物，能够起到避免出现月经的推迟，比如像山楂和枸杞都是比较好的。