这种情况一般是小腿长时间负重造成的，比如说长时间站立或者是久坐，或者是长时间剧烈运动以后小腿肌肉，没有及时得到放松造成的，建议平常不要长时间站立减轻小腿的负重，上楼梯的时候抬起脚跟，可以消除肌肉。散步的时候，走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，运动以后要适当的放松肌肉，可以按摩推拿，避免造成小腿部位的静脉血回流受阻造成小腿肿胀，造成肌肉。