坐月子的时候腰酸，有几个常见的原因，如下：一、寒冷的暴露，可以引起局部无菌性炎症。二、疲劳，例如经常需要抱着孩子，或长时间保持一个姿势，也会引起腰痛。三、怀孕期间腰部的局部腰肌劳损，因分娩期间的一些刺激因素而加重。治疗计划包括以下几点:一、注意休息、保暖，必要时局部热敷。二、避免长时间保持一种姿势，例如在哺乳的时候抱着孩子，要更加注意更换体位。三、不能长时间保持一个动作。四、尽量不要搬运重物。五、辅助做针灸、烤电、按摩、艾灸、膏药等理疗方法，可以缓解一些疼痛。六、可以口服抗炎、止痛、肌肉松弛的药物，这样可以缓解肌肉紧张，也缓解目前的症状。