如果最近失眠比较明显，要注意最近是不是有非常大的情绪波动，比如在工作或家庭当中有什么焦虑或者是让人抑郁的事情发生，要注意自己调整心里因素，这一点比较重要。另外，良好的睡眠习惯也是很重要的，在白天尽量不要午休，不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝一些有兴奋性作用的饮料，平时要做到放松心情，多参加户外的有氧运动，如果失眠明显，也可以在医生的建议下服用镇静催眠类药物进行治疗，会有一定的效果的。