如果严重失眠，建议最好到医院找医生看一下是什么原因造成，然后对症治疗。其次还要减少心理压力，白天多做些体育锻炼，睡前不看刺激性的电影电视，保持心情平静，睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。不要剧烈运动，可进行适量有规律的运动，保证充足的休息和睡眠，戒烟忌酒，养成良好生活习惯。