正常情况下，运动的心率如果达到有氧运动的心率是最合适，有氧运动的心率主要根据运动者的年龄计算的。可以计算运动最大心率，最大心率就是220减运动者年龄就是运动的极限心率，比如50岁的人，最大心率是220-50=170，即为170次每分钟，而有氧运动的最佳心率就是最大心率的65%至85%。