更年期补充雌激素是最安全的，因为雌激素是女性器官发育的重要物质，而且能够促进女性第二性征的发育，含有雌激素的食物有很多，比如大豆因为大豆当中含有异黄酮和雌激素有相似的结构，还有蜂王浆，因为蜂王浆里面含有微量的雌激素，都可以有效的调节和补充女性雌激素不足的情况，饮食方面要注意营养均衡一些，不要挑食和偏食，而且要注意休息，保证充足的睡眠时间。