1。热敷缓解，热敷一般可起到舒缓神经作用，能够降低疼痛感。2。按摩缓解，自行按摩正常很难达到缓解更年期疼痛的作用，需选择针对性的按摩方式，可起到使身体经络疏通的效果，因此使痛经的情况得到缓解，所以可以去医院让专业医生按摩。3。如疼痛感比较强烈，可配合医生服用药物缓解。