晨跑后大概需要三小时左右才可以睡觉，因为在运动之后，至少需要三个小时时间才可以恢复，因剧烈运动造成肾上腺激素和生长激素上升现象，等待这些机组恢复到正常水平以后，病人才可以顺利进入睡眠状态。并且在晨跑之后体温上升，如果在晨跑之后立即进入睡眠，不利于身体健康。