晚饭最好六点左右吃，这是最佳的时间。晚饭不要吃的过早或者是过晚，过早很容易表现出饥饿的情况，过晚容易发胖，晚上九点之后最好不要再吃食物，不然会加重胃肠的负担，不容易完全消化。六点左右吃晚饭，在临睡前这些食物已经基本消化，不会造成脂肪堆积，睡眠质量也会很好。注意晚餐不要吃的过饱，七八分饱就可以，对身体的健康有利。