晚上起夜一次属于正常现象，一晚上正常排尿次数是0~2次，如果是晚上觉得起夜会对睡眠质量导致影响。需要注意在睡前两个小时防止饮水，睡觉之前不要太紧张，调整好自己心情，防止心理压力过大导致精神紧张，因此刺激排尿。