晚上睡觉不枕枕头对颈椎只有坏处并没有好处，需要选择合适的颈椎枕进行睡眠，维持颈椎的正常生理曲度，如果表现出有颈椎的异常不舒服的表现，需要针对性的治疗。日常生活当中的保养也比较关键，比如不要长期低头或者伏案工作，避免症状加重，可以适当的多做颈椎操，以及对颈椎周围肌肉牵拉。