和其他食物相比，吃同样数量的粥最不容易使人发胖，只需喝粥就行了。这既有助于减肥，又可以补充一些人体所需的营养素。以小米粥为例，最养胃。薏米粥，美白和减肥效果最佳，还可消除下半身浮肿。黑米饭，糙米，这些都是高纤维的，可以帮助你排便，排毒，大米粥也是不错的。