晚上吃多了由于加重胃肠道消化吸收负担造成的肚子胀，可以选择多喝水，促进肠道蠕动，利于食物消化和吸收，也可以选择适当的吃水果，如葡萄，香蕉，猕猴桃等，可以有效分解食物中的脂肪和蛋白质。顺时针按摩腹部，也可以选择户外散步，增进消化功能，促进新陈代谢。晚上平时最好选择五分饱，养成良好的饮食习惯，禁止暴饮暴食。