一般晚上十点左右睡觉是最健康的，正常成年人的睡眠时间应当在八小时左右并且深度睡眠的时间要达到三小时以上，晚上10点睡觉可以保证充足的睡眠时间，还能提高睡眠质量，平时要注意防止频繁表现出熬夜的情况，会降低人体的免疫力，并且也会影响整个人的精神状态。此外病人要注意还要加强运动锻炼，例如跑步、游泳等，每次运动的时间要达到半小时以上，能够增强体质。