晚上10点以后运动不好，因为这时侯机体已经进入了应当休息的状态。如果这时候运动，运动后，运动系统兴奋性难以平复，不容易入睡，影响睡眠质量，使人不能得到充分的休息，造成第二天精神乏力，因此影响正常的工作和生活。运动是个好习惯，但要根据人的生物钟和个人身体素质，来制定合理的运动计划，才能起到强身健体的作用。