早上锻炼最佳时间是吃早饭之前或者早饭后一个小时之后。如果选择在早饭之前锻炼，在锻炼前能喝些奶，吃少量的面包，避免在空腹状态下运动会有低血糖的情况，跑完步再吃饭，这样不容易发生腹痛、岔气的问题。如果选择在早饭之后去锻炼，不要吃完饭后立刻就锻炼，避免在饱腹状态下跑步会有胃绞痛的情况发生。平时可以坚持锻炼，这样能够增强自身的抵抗力。